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榜样有话说丨2016级12班 吴昊孟:专注才能成功

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太阳光怎样才能点燃一根火柴?答案很简单,用凸透镜把所有的光聚集在一点。一个人怎样才能创造奇迹?答案也很简单,把所有的精力都投入到自己的目标中去。

当你专心致志的时候,世界上就没有什么办不到的事情。反之,有杂事分散精力,必将导致失败。那么在学习生活中,有哪些保持专注的方法呢?

第一 要保持冷静的头脑

美国前总统尼克松曾经说过这么一句话:“在过于高兴或过于悲伤的时候,都不应该做出任何决定。”只有冷静的头脑才能真正集中注意力去思考。具体的做法是:

1.每天早晨起床的时候,就把自己的注意力集中到一天的计划上,用心理暗示的方法告诉自己:“我心情平静,我一开始学习就能集中注意力,我一天都能保持冷静、沉着、富有自制力,我今天的学习将会非常富有效率。”

2.在每开始做一件事情之前,比如你复习完语文、准备开始复习数学时,用同样的方法暗示自己:“我将不再想着语文,要集中精力复习数学,这样我的学习将会非常富有效率。”

3.当你感到过于兴奋、悲伤、压抑的时候,拿出一张纸和一支笔,把造成这种不良情绪的事件写出来,认真的看一遍,然后对自己说:“原来是这样的小事,没什么大不了的,我将忘记它,专心学习。”

第二 要注意短暂的休息

如果你总有一种疲惫的感觉,不一定非要早早的上床休息。解决的方法其实很简单,只要小憩五分钟就行了。不要认为这是一种浪费时间的表现,它将使你在别的时候能够保持精力充沛和高效学习。

邱吉尔活了九十岁,参加过五次战争,袒过海军大臣、则政大臣、贸易大臣、殖民地事务大臣,两次担任首相,领导英国人民取得了第二次世界战的胜利,做过新闻记者,一生写下了《河上的战争》、《第二次世界大战回忆录》等数百万字的著作,获得了诺贝尔文学奖,此外他的油画也堪称一绝。有人问他如何能保持如此旺盛的精力,取得如此多的成就。他的回答很简单:“能坐着的时候我决不站着,能躺着的时候我决不坐着。”短暂的休息让他更多时候能够精力充沛,做事高效。

第三 要注意力集中到美好的事物上

如果要你立刻摆脱所有悲伤、兴奋、激动的情绪,把注意力集中到学习上来,也许不太现实。此时,我们可以选择走一条迂回的道路—先将注意力转移到某一个具体的美好的但不那么让人激动的事物上去,让头脑变得冷静,然后再把注意力转移到学习上来。比如你非常喜欢的一幅山水画、曲调优美平缓的古曲、一件精美的文具或饰品,回忆一下以前发生的些温馨美好往事等……让自己微笑起来,活动活动四肢,做几个深呼吸,来缓解一些不良的情绪。这样,不到五分钟,你的头脑会立刻变得清醒、轻松、愉悦、冷静,这个时候再翻开书本,拿起作业开始学习,就很容易集中注意力。

第四 你所专注的事情必须要具体可行

跟中短期目标必须具体一样,你现在所专注的事情也必须具体。或许有同学会说:“我直都专注于高考。”这句话等于没说,因为你每一天每一个小时的努力都不可能是直接针对高考的,而是它的一个很小的部分。你如果在同一小时内既关心数学的抛物线又关心英语的被动语态还关心语文的古文阅读,虽然每一个都是高考的一部分,但实际上你的状态根本谈不上,专心致志请记住:专注一个杂的目标等于没有专注。

Uber的创始人特拉维斯给过这样一个冠军理论:面对逆境,要把一切都置之度外,无论如何让都要取胜,这就是成为冠军的意义。

所以同学们,让我们把自己白天的各种杂都排除出去,使自己完全沉浸在此时的专注之中,以更加高效学习,铸就属于自己的辉煌。


文字:吴昊孟

照片:孙占军

编辑:闫楷文